Quando chega o verão, as pessoas acabam substituindo bebidas quentes, como o café, por outras mais refrescantes. Nessa época do ano, os refrigerantes ganham espaço nas geladeiras. Consumidos com moderação, eles não fazem mal à saúde, mas se a quantidade for excessiva, podem causar problemas como cáries e excesso de peso. Os refrigerantes, classificados como bebidas não-alcoólicas gasosas, são compostos por água com gás misturada com açúcar ou adoçante artificial, aromatizantes naturais ou artificiais e corantes. A maioria dos refrigerantes traz pouco ou nenhum valor nutritivo e muitas calorias. Uma lata de refrigerante contém cerca de 155 calorias. O consumo exagerado de bebidas açucaradas, como os refrigerantes, pode causar problemas nos dentes e dificultar a absorção de cálcio. O açúcar contido nessas bebidas estimula o crescimento das bactérias causadoras da cárie. Além disso, alguns refrigerantes contêm ácidos que corroem o esmalte dos dentes. Refrigerantes do tipo cola contêm grandes quantidades de fósforo, substância que, em excesso, atrapalha a absorção de cálcio e pode prejudicar o desenvolvimento dos ossos e dentes das crianças que os consomem regularmente e em grande quantidade. Pessoas agitadas devem consumir com moderação bebidas que contenham cafeína. A cafeína, existente em uma grande quantidade de refrigerantes, pode aumentar a pressão arterial e tornar irregulares os batimentos cardíacos. Deve-se evitar que crianças consumam refrigerantes antes ou durante as refeições, pois elas podem perder o apetite e deixar de ingerir comidas saudáveis. Alguns benefícios do consumo de refrigerantes · São refrescantes e podem provocar um impulso energético rápido, conseqüência da cafeína e do açúcar. · Alguns tipos de refrigerante aliviam náuseas e fornece energia a pessoas que não podem ingerir alimentos sólidos. Algumas desvantagens do consumo de refrigerantes · Contêm grandes quantidades de açúcar e ácidos, podendo provocar cáries e fazer a pessoa engordar. · O alto teor de fósforo interfere na absorção de cálcio. · A cafeína pode provocar problemas comportamentais e de desenvolvimento em crianças.