A falta de atividades físicas é um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Incorporar algumas atitudes na rotina diária do trabalho pode ajudar a sair do sedentarismo e melhorar a saúde. É possível ainda que os novos hábitos estimulem a prática de exercícios físicos mais intensos e regulares.

Para fugir do sedentarismo não é necessário ter muitas horas vagas. Saber aproveitar os minutos livres e tentar encontrar maneiras de movimentar o corpo durante as tarefas diárias pode trazer benefícios para sua qualidade de vida.

Veja algumas dicas de como ficar menos sedentário durante o período de trabalho:

• troque o elevador pela escada – isso vai ajudar a fortalecer a musculatura das pernas. No entanto, se você tiver alguma doença ortopédica deve seguir as orientações de seu médico em relação as suas limitações;

• se o seu trabalho exige que fique muito tempo sentado, lembre-se de caminhar alguns metros de hora em hora;

• escolha um restaurante mais distante para ter que andar durante o intervalo de almoço;

• dispense o telefone e o computador para falar com o colega. Levante e converse pessoalmente;

• se possível, vá a pé para o trabalho. Caso você vá de carro, estacione o veículo em um local mais distante ou, se usar ônibus, desça em um ponto antes do seu. Tudo isso fará você caminhar mais durante seu deslocamento de casa para o trabalho e vice-versa.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia, Revista Época (Coluna Nosso Bem-Estar), site Vya Estelar